co do Chelsea to ja wlasnie lubilem ten klub za nim przyszedl Abramowicz i spolka, wtedy co grali Zola, Di Mateo , Vialli , Flo, Zenden, Desailly ,Deschamps te lysy obronca franzuz nie pamietam jak sie pisze czyta sie lebef imie Frank jesli dobrze pamietam , wtedy bardzo lubialem Chelsea teraz zwykly klub jak dla mnie
[...] w 38,8 i pozamiatane :-( Dziś niewiele lepiej, więc pozostał kocyk, dresik i kanapa #-P Jestem przez najbliższy tydzień na antybiotyku, z tego co słyszałam organizm jest wtedy zbyt osłabiony, żeby trenować nawet jak już samopoczucie w porządku. Mam rację? Jeśli tak, to cały tydzień przerwy przede mną @@-) MICHA za to utrzymana w planie [...]
26.01.2014 DNT To już nawet nie to, że mnie sesja przykuła do fotela i książek. Od nauki też dobrze odpocząć no ale dzisiejszy dzień raczej pod względem kurowania się @@-) Już wczoraj mnie coś brało, ale trening poszedł, dziś niestety gardło boli i dreszcze tak więc do miski wit. C, sok z malin, duużo czosnku i gorącej herbaty... No i odrobina [...]
[...] O ILE BEDZIES ZREGULARNIE CHODZIC NA SILOWNIE/TENNIS CZY CO TAM WYBIERZESZ (BO WNIOSKUJE ZE BIEGAC BEDZIESZ) Zapoznanie z tematem + tydzien na urlopie :D to sie nie da wtedy diety stosowac ATAM NIE DA SIE Aktywnosc?? Eee siedze przy biurku caly dzien, i to wsio+ sporty wieczorem. A to co robilam do nie byla dieta sensu stricte, tylko [...]
[...] kiedyś myślałam, że to dziennik jest u mnie głównym motywatorem. dzięki Paula, że zajrzałaś. i generalnie za support, zwłaszcza w pierwszym moim miesiącu trenowania. bo Twoje komentarze wtedy były jednymi z pierwszych, które mi zaczeły powoli pokazywać co jest tak, a co już nie do końca. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/7/2018 12:01:25 PM
[...] ja korzystałem z rozkładu prostowniki+nogi....aczkolwiek, wbrew temu co niektórzy mówili, po przysiadzie waliłem martwy ciąg i było całkiem nieźle. Oczywiście trzeba zawsze wtedy wliczyć w plan jednak dodatkową pracę pleców na jeszcze jednym treningu. I generalnie pamiętaj autorze, że trening SPLIT jest treningiem, gdzie zaczynasz od może dwóch [...]
[...] duży plus kcal. W takim stanie najlepiej mi się funkcjonuje i nie mam zamiaru nawalać na siebie tone wody i przy tym fatu, to nie mój cel. Miałem już taki okres i wiem jak wtedy się czuje. Ciśnienie wywalone, brak możliwości robienia cardio przez spuchnięte piszczele, brak możliwości robienia ciągów i siadów bo prostowniki spompowane itd. A [...]
część osób piszę że takie coś nie istnieje niestety dla nas - istnieje ale nie wtedy kiedy ucinamy 100,200 czy 300kcal,jedziemy tak 2miesiące i nie idzie nie idzie - bo nie ma prawa iść! MD to sprawa indywidualna ale zazwyczaj można mówić wtedy gdy dochodzimy do momentu kiedy mamy np. -50% kcal robimy kilka godzin cardio co kilka dni czy [...]
[...] dwie serie 1 noga - moje obserwacje są conajmniej dziwne :-P bardziej czuję dwójki jak robię oboma nogami, natomiast przy jednej nodze umierają tricepsy jako pierwsze i wtedy ugięcia nie są takie ładne, choć zdecydowanie czuć dwójki, ale nie tak jak przy wersji obunóż - po tym ćwiczeniu autentycznie ręce mi latały #-P wznosy bokiem - [...]
[...] itd Później po prostu wzięłam się do roboty. No i jak tam sobie robiłam ćwiczenia, to zazwyczaj albo w trakcie ktoś mi mówił np. "sztanga do brody" albo czekali do końca i wtedy się pytali "Czy to jest ćwiczenia na to i na to?" odpowiadam 'tak.' i zazywczaj wtedy jakaś dobra dusza pokazywała mi jak poprawnie wykonać ćwiczenie ;) I wcale nie ma [...]
[...] Jedynym razem kiedy nieco się sfrustrował była walka z Mattem Hammilem, bo nie mógł go skończyć więc użył nielegalnej techniki w postaci łokci 12/6. Każdy fan który był wtedy na hali, przed TV mógł mu wtedy powiedzieć iż jest to nielegalne, jednak on zawodnik UFC powiedział, że nie miał pojęcia, że takie łokcie są niedozwolone. Daj spokój [...]
[...] 135 kg - skoro w kilku miejscach wyraźnie oznaczyłem ciężary używane do spaceru. Robiłem ten spacer farmera następnego dnia po ciężkim treningu, m.in. po rekordzie w MC - wtedy było to 3 x 205 kg. Tak więc obecnie jeśli bym się tam pojawił to od razu bym startował do dwóch walizek po 100 kg, później 2 x 110 kg i to raczej wszystko. Co do [...]
[...] przybędą z czasem jak technikę w miarę opanujemy Wuchta Dzięki za dostrzeżenie plusów w nauce sumo , myślę że niedługo będzie już całkiem znośnie Co do wiosła to wczoraj słabo poszło nie dość że chwyt słaby to jeszcze plecy nie były trzymane prosto . Muszę kupić magnezję albo paski to wtedy będe bardziej skupiony na nie kaleczeniu techniki
[...] . Tak jak wspomniałem wcześniej patrzyłem na swe odbicie w lustrze Senegroth myśl że jest lepiej niż kilka tygodni temu . Raz mam tę pozycję raz jest trudniej ją wyłapać i wtedy bardziej ciągnę plecami które nie idą w jednej lini jak zamierzałem . Może kombinowałem dupą bo miałem trochę nogi z waty po siadach A już dlaczego sztanga obijała się [...]
[...] Jeśli chodzi o prostowanie łokci to jest to również "trochę" niebezpieczne. Poza tym blokując łokcie cały ciężar idzie w stawy, bo zmniejsza się napięcie mięśniowe, natomiast gdy wykonujemy "prawie pełny" ruch wtedy klatka jest cały czas spięta, przez co mięsień bardziej "dostaje po dupie". Tak ja to widzę
Co do łopatek to Avasso ma rację . Jeśli chodzi o prostowanie rąk to chyba przy moich obecnych ciężarach do tych 180 stopni nic się nie stanie , co innego jeśli ktoś robi przeprosty wtedy stawy odczują nie ma dyskusji .
[...] maksami z przed cyklu . Potem następuje następny makrocykl i wspomniany wyżej zigzak czyli mniejszy ciężar w serii niż ten piątkowy a zarazem mniejsza liczba powtórzeń wtedy to Twój (CUN)centralny układ nerwowy odpoczywa i powoli adoptuje się znowu do coraz większych obcjążeń . Powien Ci tak możesz prześledziś cały mój pierwszy makrocykl [...]
Adzik co ty gadasz ? Mi Wuchta tłumaczył, że to taka technika ma być Wznosy bokiem ja też robię na stojąco, i wtedy łokcie same idą jakby lekko wyżej niż łapy ze sztangą Co do prostowania ramion to mi osobiście lepiej wchodzi jak zrobię lekki "kaczy kuper" a łokcie trzymam ciasno przy ciele. Do tego ruch w dół energicznie ,a do góry jak [...]
[...] demolub też tak możesz zrobić Jak coś to tu jest lepszy filmik (z kółkami pod butami nie mam) http://www.youtube.com/watch?v=oLbKBuzoMaQ doszedłem tak do 5x150 a plecy wtedy bardzo fajnie mi rosły (na sfd jest fota w teście z Fizogen'a chyba) i jestem ciekaw jak Ci "eksperci" by robili na takim ciężarze Zmieniony przez - Cobraf w [...]
[...] już 4 serie sumo? do tego dochodzi progresja więc za dwa tygodnie w mcs w 15 będzie 140kg Teoretycznie tak by to miało wyglądać ale praktycznie raczej nie . Musiałbym wtedy zrobić łącznie 135 powtórzeń (klasykiem + sumo) No a to raczej nie na moją kondycję i wytrzymałość . Już w tej chwili po drugiej serii MCS na 15-kach odczuwam prawie [...]
Real Madryt
